高血压日常养生小知识:除了少吃食盐以外 还要

原标题:高血压日常养生小知识:除了少吃食盐以外 还要注意这种心理情绪 目前,据相关的调查数据发现,每年新发高血压的人群都能够达到1千万左右,这让我们的身边出现了越来越...


  原标题:高血压日常养生小知识:除了少吃食盐以外 还要注意这种心理情绪 目前,据相关的调查数据发现,每年新发高血压的人群都能够达到1千万左右,这让我们的身边出现了越来越多的高血压人群。那对于这种病症我们应该怎么做呢?很多人都知道要少吃盐,其实除了要少吃盐

  目前,据相关的调查数据发现,每年新发高血压的人群都能够达到1千万左右,这让我们的身边出现了越来越多的高血压人群。那对于这种病症我们应该怎么做呢?很多人都知道要少吃盐,其实除了要少吃盐,高血压患者经常做这件事,危害可能比吃盐大。

  先跟大家说说吃盐这件事,盐是日常生活大家都离不开的调味品,在做菜时,外面的各种小吃等等,都需要食盐的加入,才可以让食物变得诱人更有味道。可见,食盐是我们离不开的调味品。

  但我国人并不懂得食盐的控制,几乎大多数人每天食用食盐的含量都轻而易举的超过了健康的标准。也就是我国膳食指南中推荐我们食用的量6g食盐,这让人们也增加了高血压的发生危险。

  因此,这也是为什么很多国家都倡导要少吃盐的概念了,这样做能够帮助我们在一定程度上降低高血压的发生危险。可高血压患者光减少食用盐了,不注意以下这件事也是不行的,这里说的就是生气。

  生气是一种心理表达的情绪,也是日常生活中常见的现象。人们会因为某个原因,或者是某件事,触碰到自己底线之后,从而生气,但民间一直说气大伤身。对于高血压患者来说也是如此,要特别注意这种心理情绪。尤其是当高血压患者非常愤怒的时候,在此时你的血压水平会上升很多。

  并且, 高血压患者血管跟健康的人群相比起来,因血压水平的不稳定,还增加了血管壁变薄的概率。对于血压不易控制的人群,还容易增加高血压并发症、心脑血管疾病的发生概率。即使是对于健康的人群,也容易因生气的情绪,造成升高血压的危险。

  另外,经常生气的人,还容易对肝脏造成不同程度的伤害。在生气的时候,大脑会分泌中多巴胺成分,虽然让人们兴奋了,但对肝脏健康跟血管健康都是不利的。就好比经常吸烟的人,烟草中的尼古丁,也会刺激人体分泌多巴胺。所以,患了高血压的人群,要远离烟草远离二手烟三手烟跟生气这种不好的情绪。

  最后提醒高血压人群,有事没事就别老生气了,学着放松自己的心情,调整好自己每天的生活规律,有着良好的心态跟良好的睡眠质量,才是好的养生之道,对稳定自身的血压水平也有益。

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